По словам экспертов, офисные работники должны тренироваться по часу ежедневно, чтобы справиться с негативными влияниями, пишет The Sydney Morning Herald.
Было установлено: если человек сидит по восемь часов, то риск преждевременной смерти подскочит на 60%. Посему, следует каждый час делать пятиминутный перерыв и вставать. К тому же, рекомендуется делать зарядку в обед и вечером. В принципе, час быстрой пешей прогулки или катания на велосипеде в течение дня должен снизить риск.
Как правило, описанная ситуация усугубляется тем, что многие люди после долгих часов за компьютером в офисе потом сидят в машине, добираясь до дома. А там они опять садятся за обеденный стол или на диван перед телевизором. Притом, почти половина женщин и треть мужчин не имеют достаточный уровень физической активности. А движение помогает обмену веществ. Сидячий образ жизни влияет на гормональный фон, включая лептин - гормон, регулирующий энергетический баланс.
Так, люди, сидевшие минимум восемь часов в день и тренировавшиеся менее пяти минут, имели показатели смертности на уровне 9,9%. В свою очередь, если человек сидел восемь часов, но тренировался минимум час, показатели смертности снижались до 6,2%. Чаще всего людей убивали рак и болезнь сердца.
Все новости
Другие статьи
Календарь // Май 2024 |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
П | В | С | Ч | П | С | В |
29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 | 2 |
Комментарии пользователей ()